|
Ćwiczenia (pakowanie) |
| Autor |
Wiadomość |
Qdlaty 
Starszy sierżant
 
Posty: 185
Prestiż
|
 Wysłany: 16-09-2006, 21:52 Ćwiczenia (pakowanie)
|
|
|
Czy ktoś z was może zajmuje się ćwiczeniami fizycznymi? (Chodzi o
"pakowanie", nie o fizykę)  W zakresie większym niż ten ze szkoły?  Bo ja właśnie zaczynam... Zrobiłem sobie plan ćwiczeń itp, polecam również forum www.sfd.pl - dużo porad na temat ćwiczeń, diet itd.
Okładka planu ćwiczeń:
www.fantasyart1.republika.pl/plan1.jpg
Typowa strona:
www.fantasyart1.republika.pl/plan1.jpg
A tutaj fotki: (trochę rozmazane)
www.fantasyart1.republika.pl/DSCF0699.JPG
www.fantasyart1.republika.pl/DSCF0700.JPG
www.fantasyart1.republika.pl/DSCF0701.JPG
A tutaj mój aktualny stan: (zdjęcie robione specjalnie na avatar na stronę www.sfd.pl)
www.fantasyart1.republika.pl/naavka.jpg
Do tego stanu doszedłem praktycznie bez ćwiczeń:P. Wrodzone chyba jakieś...
No, oczywiście staram się również utrzymać jakąś dietę, sporo białka, mało tłuszczu, chude mięso drobiowe... Dopiero zaczynam, nie wiem, ile tak wytrzymam :doubt:
Pozdrawiam. |
| Ostatnio zmieniony przez Qdlaty 21-09-2006, 10:19, w całości zmieniany 2 razy |
|
 |
|
 |
Cruise
Plutonowy
Mechwarrior
 
Posty: 73
Prestiż
|
| Wysłany: 16-09-2006, 22:21
|
|
|
Ja trenuje taekwondo i wiecej mi nie trzeba jakies pompeje wieczorem, rozciągańsko, ciężarki, brzuszki etc.
No a co do fotek Deagle: hulkhogan to jeszcze nie jestes ale na dobrej drodze chyba kroczysz  Pozdrawiam |
|
 |
|
|
Mateusz
Starszy chorąży
GT member
 
Posty: 436
Prestiż
|
| Wysłany: 16-09-2006, 22:25
|
|
|
Tak, postanowiłem nawalić wszystkich moich wrogów a szczególnie Limak team,
bo to 
Zatem, codziennie, robie 15 pompek ok 50 razy sztanga macham, 50 razy
hantlami, 30 brzuszków, 33 skłony ( jaka liczba xD ). No a do tego w lato
jeszcze rowerem W ciągu trzech sezonów zrobilem 2830 km |
_________________
http://romanx.webd.pl/kli...tle=Mateusz9206 Mój profil na Klikipedii.
 |
|
|
|
|
|
bmatrix
Starszy sierżant
Posty: 204
Prestiż
|
| Wysłany: 16-09-2006, 23:14
|
|
|
| Eee... AA! Na początku myślałem że chodzi Ci o ćwiczenia z zakresu fizyki . Co do tematu - nie, ogółem niezbyt to lubię, jestem dość hmm... mało umięśniony i nie czynię kroków żeby to zmienić . |
|
|
|
|
|
Tasmpol
Bohater
young god
 
Posty: 955
Prestiż
|
| Wysłany: 16-09-2006, 23:36
|
|
|
Jak kolega wyżej
Ćwicze podstawowo w szkole + czasem jak mam ochote to troche w domu + co tydzień basen i 2 godziny na wolnej hali, ale to by móc jeść i nie tyć |
_________________
the preacher man says its the end of time
|
|
|
|
|
|
Qdlaty
Starszy sierżant
Posty: 185
Prestiż
|
| Wysłany: 17-09-2006, 23:25
|
|
|
No tak, Tasmpol... Co raz masz w opisie coś o pizzy. Już zaczynałem wątpić w brak nadwagi u Ciebie. A ja dziś mam okropne zakwasy... Ueee... A jutro pewnie kolejny trening sobie zrobię. Powinny być 3-4 w tygodniu... Skoro bedę robiłco 2 dzień, będzie wychodziło na tydzień 3,5. Ależ ta dieta jest męcząca:P Ja się mogę raczej pożegnać z pizzami... No, może raz na miesiąc...  |
|
|
|
|
|
Avenged
Młodszy chorąży
A7X fan!
 
Posty: 244
Prestiż
|
| Wysłany: 18-09-2006, 02:24
|
|
|
Ja tak robię codziennie rano i podwieczór po 30 pompek. I tak robię od początku wakacji a efekt jak narazie średni. Może dlatego że nie robię tego systematycznie ...
btw: ja też na początku myślałem że chodzi ci o fizykę XD. Dopiero jak zobaczyłem pierwsze zdj. - zajarzyłem. |
_________________
Windows has found a virus in this post. Press and hold down Alt+F4 to begin windows recovery.
 |
|
|
|
|
|
Qdlaty
Starszy sierżant
Posty: 185
Prestiż
|
| Wysłany: 18-09-2006, 19:28
|
|
|
| Avenged napisał/a: | | Ja tak robię codziennie rano i podwieczór po 30 pompek. I tak robię od początku wakacji a efekt jak narazie średni. Może dlatego że nie robię tego systematycznie ... |
1. Systematyka przede wszystkim:) Najlepiej godzinny-2godzinny trening 3 (po jakims czasie 4) razy w tygodniu.
2. Dieta... Nie możesz wpierniczać tyle pizz, co Tasmpol:P Ciemny chleb itp Oczywiście czasem nie wytrzymuję i musze zjeść normalny chleb, jeśli nie bułkę :badgrin:
PS: Dziś dzień treninguuuu:( A ja mam zakwasy i mnie głowa boli... bu... |
|
|
|
|
|
Mateusz
Starszy chorąży
GT member
Posty: 436
Prestiż
|
| Wysłany: 18-09-2006, 19:50
|
|
|
No a ja z systematycznością dałem sobie na luz, znaczy sie jak jestem baaardzo
zmęczony, to niećwicze, ale pompki i tak zrobie Bo kiedys jak zaczynałem, to nieważne
czy była 2 w nocy ja i tak pakowałem A teraz to niecwicze tylko wtedy, jak jestem
" padnięty ". Co do żarcia, jem normalnie, czasem zjem cos słodkiego i sobie nie żałuje
Ważę około 50 kg ( 48 - 51 ) a wrozstu nie podam bo nie pamietam x) pozdro! |
_________________
http://romanx.webd.pl/kli...tle=Mateusz9206 Mój profil na Klikipedii.
|
|
|
|
|
|
Qdlaty
Starszy sierżant
Posty: 185
Prestiż
|
| Wysłany: 19-09-2006, 09:28
|
|
|
| Ja tam mam 172 cm wzrostu i 62-63 kg... Powyżej 70kg raczej nie mam zamiaru wychodzić;) |
|
|
|
|
|
Avenged
Młodszy chorąży
A7X fan!
Posty: 244
Prestiż
|
| Wysłany: 19-09-2006, 18:44
|
|
|
| Deagle napisał/a: | | 1. Systematyka przede wszystkim:) Najlepiej godzinny-2godzinny trening 3 (po jakims czasie 4) razy w tygodniu. |
No.. takie coś nawet nie jes złe .
ale...| Deagle napisał/a: | 4) razy w tygodniu.
2. Dieta... Nie możesz wpierniczać tyle pizz, co Tasmpol:P Ciemny chleb itp |
co do diety to może se podaruję . Mi nie chodzi o to żeby wyglądać jak Pudzianowski czy ktoś w tym stylu, tylko po prostu żeby "w miarę" jakoś wyglądać . I tak zamierzam się zapisać na basen albo coś w tym stylu. Bo to podobno dużo daję i ma się zapewnioną "systematyczność" . Aha, tak w ogóle to co jest dobre (najlepsze) na bicepsy ??? |
_________________
Windows has found a virus in this post. Press and hold down Alt+F4 to begin windows recovery.
|
|
|
|
|
|
Qdlaty
Starszy sierżant
Posty: 185
Prestiż
|
| Wysłany: 20-09-2006, 09:51
|
|
|
Jakto co? Ćwiczenia i dieta. Ja też nie chcę wyglądać jak Pudzian, mam zamiar tylko trochę się poprawić, do tych 35 w bicepsie, raczej nie więcej... No i ćwiczę głównie nogi, bo chcę w następnym półroczu na 60m zejść poniżej 8.0(właśnie tyle miałem tydzień temu).
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <- tu masz różne ćwiczenia na różne mięśnie opisane... A pudzian właśnie nie ćwiczy na masę, wbrew pozorom, tylko na siłę. Zayuważ, że Ronnie Coleman(kulturysta) wygląda na najsilniejszego gościa na świecie: http://www.ronniecoleman.net/bigbeachsm.jpg TO TEN PO LEWEJ
A Pudzianowi w sile raczej nie dorównuje do kolan... |
|
|
|
|
|
Avenged
Młodszy chorąży
A7X fan!
Posty: 244
Prestiż
|
| Wysłany: 20-09-2006, 18:58
|
|
|
| No ja wiem o tym . Kulturyści pakują i pakują w masę ciała ale tylko dla poprawienia wyglądu XD . Heh fajnie by to wyglądało gdyby ten kolo (na ty zdjęciu) poszedł na łapę z Pudzianem . pozdr. |
_________________
Windows has found a virus in this post. Press and hold down Alt+F4 to begin windows recovery.
|
|
|
|
|
|
Qdlaty
Starszy sierżant
Posty: 185
Prestiż
|
| Wysłany: 22-09-2006, 00:09
|
|
|
| Dziś na wfie popisałem się rzutem piłką lekarską na... 9 metrów... Pewnie 3 dostanę:P Ale za to wczoraj 270 cm (skok w dal z miejsca) skoczyłem I miejsce egzekwo z gościem ok 10 cm wyższym ode mnie... Jak widać, tylko nogi mam silne...:P |
|
|
|
|
|
Mateusz
Starszy chorąży
GT member
Posty: 436
Prestiż
|
| Wysłany: 22-09-2006, 00:21
|
|
|
A właśnie, co fo WF'u to ja słabo biegam ( naczy się teraz
to juz w normie, tak będzie 5 - 10 sek. różnicy z kolegami
( dalekie biegi ) a bliskie to np. 1 - 5 sek. ) a grać w nogę
nie umiem totalnie xD Nie potrafie nawet porzadnie piłki złapać
Od czasu do czasu nawet kopnę, ale złapać? we... |
_________________
http://romanx.webd.pl/kli...tle=Mateusz9206 Mój profil na Klikipedii.
|
|
|
|
|
|
|
|
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Download
Zaloguj
